Питание, самоконтроль, прием лекарств при диабете
Немецкий врач-диабетолог Мишель Бергер так охарактеризовал диабет: «Болеть диабетом – все равно, что вести машину по оживленной трассе. Каждый может это освоить, но надо просто знать правила движения.»
Диабетики могут и должны жить абсолютно полноценной жизнью. Пациентам, которые держат свое заболевание под контролем разрешено абсолютно все. Просто необходимо знать, как вести себя в том или ином случае. Необходимо сохранять баланс между питанием, физическими нагрузками и приемом лекарственных препаратов.
Основные правила для пациента с диабетом
- здоровое сбалансированное питание
В пище должен соблюдаться баланс между белками, жирами и углеводами. Удобно применять очень простую систему рационального питания, так называемое «правило тарелки». Условно тарелка делится на 3 части. 1/2 тарелки должны составлять овощи, 1/4 тарелки – продукты группы белка, а 1/4-углеводы. Подразумевается, что приблизительно одинаковые по объему тарелки вы съедаете на три основных приема пищи. Это достаточно сложно, так как мы не привыкли много есть на завтрак, а на ужин очень часто наоборот переедаем. Но именно равномерное дробное распределение пищи (белков, жиров, углеводов) в течение дня – основа хорошей компенсации диабета, как снижения и нормализации сахара в крови, так и как и нормализации веса тела.
- ешьте овощи!
Они создают чувство сытости, за счет наполнения желудка и задерживают всасывание лишних жиров. Начинать еду надо именно с овощей, употреблять их перед завтраком, обедом и ужином.
- употребляйте белки в каждый основной прием пищи, 1/4 часть вашей тарелки должна быть представлена белковой пищей (например - нежирная рыба, творог, бобовые, грибы, говядина, телятина, мясо птицы).
- равномерно распределяйте углеводы в течение дня: в каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин) включайте углеводы, которые должны составлять не менее 1/4 части вашей тарелки. Если вы съедаете очень мало углеводов, то сахар в крови начинает расти. Это происходит из-за того, что когда с пищей не поступают углеводы, то их начинает производить печень, и чаще всего больше чем нужно, поэтому сахар в крови неконтролируемо повышается. Отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам.
- питайтесь регулярно, соблюдайте режим питания. Есть надо часто и понемногу. Не в коем случае нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. Скорректируйте свой график таким образом, чтобы принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями. Между основными приемами пищи устраивайте перекусы.
- сократите потребление жирной пищи, следите за весом тела. Жир изменяет рецепторы инсулина и клетки перестают нормально поглощать глюкозу. Помните, что жир бывает не только «явный», но и «скрытый» (в мясо-молочных продуктах, в приправах) Растительные жиры также повышают вес тела.
- используйте правильную кулинарную обработку. При употреблении продуктов, приготовленных путем жарки с использованием масла, повышается уровень глюкозы, поэтому предпочтительна вареная и тушеная пища, запекание без добавления жира.
- сократите потребление поваренной соли
- подсчитывайте углеводные единицы в съедаемой пище (другое название -хлебные единицы (УЕ). Одна УЕ - 10-12 граммов усваиваемых углеводов.
- ежедневно измеряйте сахар в крови. Проводите измерения до еды и через два часа после еды. Важно самостоятельно определять, на какие продукты и как реагирует ваш организм, и основываясь на этом компенсировать заболевание. Достичь норм сахара крови в течении максимального количества времени в сутки. Старайтесь что бы натощак (до еды) у вас были цифры глюкозы до 6-7 ммоль/л, а через 2 часа после еды не выше 10 ммоль/л.
- занимайтесь физкультурой! Физические упражнения позволят намного быстрее и легче добиться хорошей компенсации диабета. Это должны быть регулярные и посильные упражнения. Изначально необходимо определить оптимальную нагрузку, понять какова может быть продолжительность занятий спортом. Все это очень индивидуально. Ведь количество энергии, которое поступает в организм, не должно превышать энергетические затраты. Контролируйте нормы сахара крови перед нагрузкой, чтобы избежать гипогликемии. Самое простое и эффективное правило, разработанное ведущим немецким диабетологом Артуром Тойшером: «Делайте тысячу шагов после каждой еды, 365 дней в году!» То есть вы должны ходить 3 раза в день после каждой еды. Так как именно после еды сахар в крови максимально повышается. Идеально подойдет скандинавская ходьба, или просто пешие прогулки. Во время любой физической активности строго необходим контроль сахара в крови. И идеально это делать с помощью самого простого и надежного глюкометра Он Колл Плюс.
Одна из главных функций поджелудочной железы – контроль за уровнем глюкозы в крови. У пациента с диабетом эта функция нарушена. Поэтому диабетику необходимо самостоятельно измерять сахар и управлять своим заболеванием. С помощью современных приборов для домашнего использования глюкометров это очень легко и просто. Что нужно учитывать при выборе глюкометра в первую очередь? Точность и низкую цену тест-полосок! Все современные глюкометры одинаково точны, отличаются друг от друга только набором функций, поэтому, если современные навороты не нужны, вся сводится к цене тест-полосок. Соответственно нужно выбрать самый выгодный вариант! Для этого отлично подойдет глюкометр Он Колл Плюс, имеющий самые дешевые полоски в Российской Федерации.
Напомним, что у здорового человека сахар в капиллярной крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л, после еды сахар максимально поднимается до 7,8 ммоль/л. Обычно, подъем сахара наблюдается через 1-2 часа после приема пищи. Если ваши параметры отличаются от вышеприведенных, стоит всерьез заняться своим здоровьем и провести глюкозотолерантный тест или сдать гликированный гемоглобин.
И в заключении: при сахарном диабете глюкоза крови может скакать не только от еды. Необходимо учитывать множество различных факторов. Это и физическая активность, и стрессовые ситуации, заболевания и недомогания, перемены климата и часовых поясов. При подобных обстоятельствах рекомендуется увеличить количество измерений сахара. Именно поэтому в обычной жизни мы и используем глюкометр, чтобы измерять в любое время дня, а не ходим в лабораторию. И стараемся использовать недорогие тест полоски, так как количество измерений может быть достаточно большим.
Вернуться в раздел ... |
